餃子の王将は、日本の人気中華チェーン店で、本格的な中華料理を手軽に楽しむことができます。しかし、ダイエット中の方やカロリーが気になる方には、どのメニューを選べばよいか悩むことも多いでしょう。今回は、餃子の王将のメニューをカロリー低い順から高い順に徹底解説します。外食を楽しみながら、健康にも気を使いたい方必見です！
主なメニューとカロリーランキング
餃子の王将のメニューは多彩ですが、ここでは「点心・揚物」「一品料理」「飯類」「麺類」「湯物・甘味」に分けてそれぞれのランキングを紹介します。全ての情報は推定値に基づいており、実際のメニュー内容によって異なる場合がありますのでご了承ください。
点心・揚物
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 肉シューマイ | 243 |
| 餃子 | 346 |
| 油淋鶏（ユーリンチー） | 357 |
| 春巻 | 459 |
| 鶏の唐揚げ | 739 |
点心・揚物の中で最もカロリーが低いのは「肉シューマイ」で、243kcalとなります。シューマイ一皿（3個入り）は、ボリュームもありつつ低カロリーで楽しめます。
一品料理
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| キムチ | 68 |
| もやし炒め | 290 |
| ホルモンの味噌炒め | 293 |
| 棒々鶏（バンバンジー） | 402 |
| 麻婆豆腐 | 758 |
一品料理部門では、「キムチ」が68kcalと最も低カロリーです。他の料理に比べて高カロリーになりがちなものもありますので、選択には気を使いたいところです。
飯類
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| ライス（小） | 168 |
| キムチ炒飯 | 631 |
| 天津飯 | 796 |
| 極王(ゴクオウ)天津飯 | 814 |
飯類では、ライス（小）が168kcalと最も低カロリーです。その他の飯類は、あんか油を使用するため、高カロリーに注意が必要です。
麺類
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 五目そば | 383 |
| 焼きそば（ソース） | 387 |
| 味噌ラーメン | 486 |
| 餃子の王将ラーメン | 597 |
麺類の中では「五目そば」が383kcalと低めのカロリーです。スープベースの料理は、比較的あっさりとしているため、カロリーを抑えたい方には最適です。
湯物・甘味
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 完熟マンゴープリン | 98 |
| 杏仁豆腐 | 119 |
湯物・甘味部門では、完熟マンゴープリンが98kcalと非常に低カロリーでおすすめです。デザートを楽しみたい方はぜひ注文してみてください。
低カロリーメニューのおすすめ
ダイエット中でも餃子の王将の美味しい料理が楽しみたい方におすすめの低カロリーメニューをいくつか紹介します。
油淋鶏（ユーリンチー）
油淋鶏は、カロリーが357kcalでありながら、鶏肉を使用していて満足感が得られます。香味タレが効いていて、ご飯との相性も抜群です。
ホルモンの味噌炒め
ホルモンの味噌炒めは293kcalで、柔らかいホルモンを特製味噌ダレで炒めた一品です。ボリュームもあり、カロリーも控えめなのでおすすめです。
五目そば
五目そばは383kcalで、野菜や海鮮がたっぷり入っているため、ダイエット中でも安心して食べられるメニューです。
高カロリーメニューの特徴
高カロリーメニューを避けたい方のために、特徴をいくつか押さえておきましょう。
とろみのある料理
麻婆豆腐などのとろみのある料理では、片栗粉が使われているためカロリーが高くなります。糖質も高めなので、注意が必要です。
油で揚げた料理
揚物は非常にカロリーが高い料理が多いです。鶏の唐揚げやゴマ団子などは油が多く使用されているため、食べ過ぎには注意が必要です。
飯類全般
炒飯や天津飯、中華飯などのお米系のメニューは総じてカロリーが高めです。特に一品で満腹感を得やすくなるので、シェアして食べることをおすすめします。
高カロリーメニューを軽負担で楽しむ方法
高カロリーな料理を楽しみたいけれど、カロリーも気になるという方に向けた、軽負担で食べる方法をいくつか紹介します。
生野菜・サラダを先に食べる
食物繊維が豊富な生野菜やサラダを先に食べることで、血糖値の上昇を抑えることができます。これにより、高カロリーメニューの影響を軽減することができます。
プロテインを飲んでおく
食事の前にプロテインを摂取することで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。また、血糖値の急激な上昇を抑える働きも期待できます。
サプリメントを飲んでおく
糖の吸収を抑えるサプリメントを事前に飲んでおくことで、高カロリーメニューを楽しみながらも健康への負担を軽減することができます。
まとめ
餃子の王将では、低カロリーから高カロリーまでさまざまな料理を提供しています。ダイエット中の方は、低カロリーメニューや食べ方の工夫を取り入れながら、餃子の王将の美味しい料理を楽しんでください。食欲がある時も、少しの工夫で美味しくて健康的な食事を楽しむことができるはずです。ぜひ参考にして、お気に入りのメニューを見つけてください。
